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L’avenir appartient à ceux qui commencent bien leurs journées

wakeup-awesome

Le proverbe dit « L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt », je préfère l’avenir appartient à ceux qui commencent bien leurs journées.

Commencer bien sa journée, c’est se lever de bonne humeur, sans stress en démarrant par des actions positives pour se construire et appréhender le nouveau jour avec le sourire.

Dans une période de rush professionnel, je me suis retrouvé après un marathon de 6 mois un peu à plat. J’avais beaucoup de mal à me lever, mes réveils étaient devenus difficiles et accompagnés d’une sensation de fatigue à l’idée d’attaquer la journée : pas cool ! Trop de travail et surtout trop de stress, vous connaissez tous. Ces vilaines pensées ne m’aidaient pas à bien démarrer la journée et influençaient négativement mon humeur du jour. Commencer ses journées dans ces conditions : il n’y a rien de pire !

Fort de ce déplaisant constat, j’ai décidé de reprendre les choses en main pour donner un nouvel élan à mes matinées et, de fait, au reste de mes journées. Je me suis souvenu de mes démarrages à 5h00 du matin d’il y a quelques années, je me suis rappelé de mes routines et des raisons qui m’avaient poussées à démarrer si tôt.

Après quelques lectures et une période d’introspection, me voilà à nouveau à régler mon réveil plus tôt (l’heure n’a pas d’importance).

En préparant mon nouveau rituel matinal sur Asana (outil de gestion des tâches), je me suis rendu compte que le réveil ne serait pas si difficile le lendemain.

Commencer bien la journée ?

Pour passer une bonne journée, être productif et serein, il faut bien la démarrer. Vos premières actions le matin donnent le La. Pour beaucoup, le matin est synonyme de stress : bataille de « snooze » (perdu d’avance) contre le réveil, rush avec les enfants, bouchons, appréhension du travail, manque de sommeil… Les raisons ne manquent pas.

Est-ce réellement de cette façon que nous voulons vivre ?

En plaçant des choses appréciables à l’aube, en prenant le temps le matin, on en gagne sur le reste de la journée.

Nous l’avons tous constaté, il y a toujours un million de bonnes raisons pour nous empêcher de faire du sport, lire, méditer, faire de la veille, etc. en soirée. Pourtant, ce sont bien souvent des activités qu’on a vraiment envie de faire, elles contribuent à notre bonheur et nous font grandir.

Bien commencer la journée, c’est mettre en place un rituel matinal pour se mettre dans de bonnes conditions pour avancer dès l’aube en profitant d’un moment bien au calme.

Bien commencer la journée = bien se réveiller

Dans ce pays, les gens ne respectent pas le matin. Ils se font réveiller brutalement par un réveil qui rompt leur sommeil d’un coup de hache et ils s’abandonnent aussitôt à une hâte funeste.
Pouvez-vous me dire ce que peut être ensuite une journée qui a débuté par cet acte de violence ? Que peut-il advenir de gens à qui leur réveil administre quotidiennement un petit choc électrique ?

Milan Kundera – La valse aux adieux

Se réveiller est souvent quelque chose d’assez brutale, sortir d’un sommeil de plusieurs heures pour être secoué par un horrible « bip bip bip – bip bip bip » n’est vraiment pas fait pour nous donner envie quitter notre duvet.

Commençons déjà par apporter un peu de douceur à nos matins, il existe de nombreuses applications pour smartphone pour avoir un réveil plus léger. Pour ma part, j’ai simplement échangé une triste sonnerie de base dans mon téléphone contre un doux chant d’oiseaux. Chacun son truc (chants des oiseaux, des criquets, la pluie, une musique…), à vous de trouver le votre pour mettre du Zen dans votre réveil.

Pour bien me réveiller, je compte également sur ma routine du matin, tel un enfant la veille de Noël ou avant un départ en vacances, je me suis découvert une énergie surprenante à peine les yeux ouverts. En toute logique, il est bien plus aisé de se lever pour faire quelque chose de plaisant.

Bien commencer la journée = prendre le temps

Bizarrement, c’est quand on est pressé qu’il faut prendre son temps. Alors je prends mon temps… – François Cluzet.

Prendre le temps, c’est important, essentiel même. La course avec les enfants, les réflexions sur le travail ou encore le retard parce qu’on a préféré attendre le dernier moment pour sortir du lit sont autant de mauvaises façons de démarrer au lever du jour. Ne serait-ce pas ce que l’on appelle se lever du pied gauche ? Tous les jours ? !

En se levant ne serait-ce que quelques minutes plus tôt, on s’évite un stress considérable, on peut prendre le temps. Prendre le temps de penser à soi.

Bien commencer la journée = penser à soi pour grandir

Même quand on a la chance d’adorer son job (c’est mon cas), il y a très certainement d’autres activités que l’on apprécie et qui peuvent nous aider à démarrer positivement. Cela ne fera qu’accroitre notre productivité pour le reste de la journée tout en nous motivant à sortir du lit.

Je me suis conçu une routine agréable pour ouvrir les yeux avec le sourire, sans avoir peur d’affronter celui que tout le monde déteste, le réveil. Mon programme matinale à pour objectif de :

  • Me libérer du stress et des tensions ;
  • Nourrir mon esprit ;
  • Me dynamiser pour la journée.

S’il n’y a pas de règle absolue, je pense toutefois que le matin est très propice à 2 activités qui permettent à coup sûr d’améliorer notre bien-être : faire du sport et de la méditation, mens sana in corpore sano (mon sacerdoce).

Bien commencer la journée = se lever plus tôt

De l’heure à laquelle tu te lèves dépend ta journée. – Proverbe Italien.

Vous l’aurez compris, il y a une petite contrainte : pour bien commencer la journée il faut se lever plus tôt. Je ne parle pas d’heure de réveil, c’est une notion bien trop relative. L’idée est plutôt d’avancer l’heure du lever en fonction de la routine que l’on souhaite mettre en place. On avance de quelques minutes pour ne pas être trop speed pour son petit déjeuner, d’une heure ou plus si l’on veut lire, écrire, méditer, faire du sport, etc. A titre d’exemple, pour l’instant je me lève à 6h pour être opérationnel derrière mon écran avant 9h.

Et le sommeil la dedans ?

Se lever plut tôt peut, dans certains cas, signifier dormir moins. Lorsque l’on parle de sommeil, il n’y a pas de règle absolue. Certains disent qu’il faut dormir 8h, d’autres 9h, d’autres encore que nous devons nous coucher avant minuit pour être en forme le lendemain. Il y a presque autant de vérités que de personnes pour les crier. Nous sommes tous différents, rester à l’écoute de son corps est ce qu’il y a de plus important. Si 6h vous suffisent : profitez-en.

En restant raisonnable, je pense que la quantité de sommeil nécessaire à notre bien-être est plus liée à nos croyances (je ne suis pas du matin, il me faut 10h de sommeil) qu’à une réalité universelle. Ne sous-estimez jamais la puissance de l’esprit sur le corps. Et… N’oubliez pas :

“L’excès de sommeil fatigue.”  – Homère

Ma routine matinale pour bien commencer ma journée

Par le passé, j’ai pu expérimenter plusieurs choses comme le sport en sortant du lit (idéal pour pouvoir profiter de sa famille le soir et se dynamiser), le boulot en petit déjeunant (pas toujours très gai), la lecture, etc. Aujourd’hui, j’ai composé ma routine matinale avec les choses qui me semblent les plus importantes pour avancer sainement dans la vie et démarrer gaiement mes journées. Concrètement ça donne :

  • P’tit déj : 10 à 15 minutes.
    Des œufs bio et/ou du jus de fruits de saison maison, fuyez les petit déjeuner à la Française (croissants ou pâte à tartiner), c’est du poison (explications ici).
  • Méditation : 10 minutes en moyenne.
    J’utilise pour cela des applications pour me guider (Calm ou Head Space), parfois rien. Je reparlerai sans doute de méditation dans un prochain article tant j’en constate les bienfaits quotidiennement.
  • Veille : 20 minutes.
    Je suis très réceptif le matin, c’est ma période idéale pour nourrir mon esprit (90% de veille pro).
  • Sport : 20 à 90 minutes.
    L’homme est fait pour bouger, faites du sport autant que possible, respectez cette merveilleuse machine qu’est votre corps. Ayant un gros background dans le domaine, je conçois moi-même mes programmes : j’alterne entre course à pied et entrainement fonctionnel dans mon salon (comme j’en parlais chez 20minutes).
  • Stretching : 5 à 10 minutes.
    Idéal pour évacuer les dernières tensions, le meilleur moment pour faire du stretching, c’est le matin.
  • Révision de ma liste d’actions du jour : 10 minutes.

En fonction du programme et des envies, la routine change légèrement les week-end.

Rien n’est figé, tout bouge, la vie est mouvement, ma routine évoluera sans doute dans les mois à venir. Toutefois, il y a deux choses qui ne changeront jamais : le sport et la méditation.

Un projet passionnant qui grandit

Update décembre 2014 : J’ai quitté l’aventure Fysiki après un peu plus de 4 ans de service pour me lancer dans de nouvelles aventures.


Comme vous le savez, depuis maintenant deux ans je me suis lancé dans l’aventure Fysiki ! Travailler dans une start-up innovante c’est vraiment le pied, surtout quand cela permet d’allier deux passions : le sport et le web :)

Alors quoi de neuf sur Fysiki ?

Et bien tout d’abord, une toute nouvelle version du site qui vient signer la fin de l’ère beta. Cette « V1 » intègre (entre autre) :

Des statistiques qui gonflent qui gonflent

Le lancement en version beta a eu lieu fin septembre 2011, depuis cette date nos membres ont enregistré plus de 52 000 entraînements, posté 493536 encouragements, 92109 commentaires, posé plus 772 questions (pour 3843 réponses) et tout ça, alors que le site était encore en version bêta ! Le coeur de Fysiki que sont les programmes d’entraînements n’était pas encore disponible.

Des retours plus que positifs

Nos membres sont résolument heureux d’être sur le site, un aperçu de leur messages vous attend dans la partie presse du site à cette adresse : http://www.fysiki.com/press/

En parlant de presse, France 3 est venu nous rencontrer il y a quelque temps :

Fysiki est un projet très largement soutenu

  • Projet sélectionné pour le dispositif FRFI de 2012 (fond régional de financement de l’innovation) de la Région Alsace
  • Membre d’Agisport, fond de dotation sportif Alsacien
  • Membre du club des entrepreneurs de la CCI de Strasbourg
  • Lauréat ‘création développement’ du concours National d’aide à la création d’entreprises de technologies innovantes 2011
  • Lauréat Alsace entreprendre 2011
  • Lauréat du concours Yago Talents entrepreneurs 2011
  • Projet sélectionné par l’institut HEC Start-Up pour suivre le programme Challenge+ 2011
  • Lauréat du concours Défi jeune 2010 organisé par le ministère des sports
  • Lauréat ‘émergence’ du concours National d’aide à la création d’entreprises de technologies innovantes 2010
  • Incubation Semia juin 2010, incubateur d’entreprise innovantes en Alsace

Comme un air de mobilité

La suite de l’aventure Fysiki est là :

FreeSeoReport, vous connaissez ?

Il y a quelque jours j’ai reçu un mail m’invitant à tester FreeSeoReport, un outil gratuit qui analyse votre site en fonction des mots clés que vous aurez choisis, très pratique pour optimiser son référencement. En plus de cela Free Seo Report compare vos mots clés et vos résultats à ceux de la concurrence (les 10 premiers résultats Google pour la requête). L’analyse de la concurrence est élément essentiel si vous voulez gratter des positions dans les moteurs sur une requête 😉

Free SEO Report vous donne des informations sur les éléments suivant de votre site :

  • Le titre du document
  • Les titres (H1 H2 H3)
  • Le corps de votre texte
  • Les urls
  • Sitemap et robots.txt
  • Meta description
  • Les liens
  • Le code HTML et le temps de chargement
  • Les images

L’avantage de Free Seo Report est qu’il compare votre site à ceux de la concurrence et le tout gratuitement. Il existe également une version payante permettant d’obtenir des rapports plus détaillés (mais la version gratuite est déjà pas mal).

Si vous souhaitez tester cet outil, cliquez ici !

Comment obtenir gratuitement 901384 visiteurs en moins de 30 jours !

Voici une question que tous les éditeurs de sites se posent au p’tit déjeuner : Comment faire pour obtenir précisément 901384 visiteurs en moins de 30 jours, le tout entièrement gratuitement !

C’est la réponse que je pensais trouver en suivant naïvement une pub trouvée sur un site ! 901384 visiteurs uniques par mois ! Vous imaginez ? J’étais déjà entrain de me prévoir des vacances au soleil !

imageCertains sites dont je m’occupe, avec un trafic de 50 000 visiteurs par mois, me rapportent entre 500€ et 1000€ mensuellement. Imaginez le résultat avec 901384 visiteurs par mois qui arrivent gratuitement (C.A d’un minimum de 9 000€) ! Evidemment cela dépend de la provenance des visiteurs, mais ne rentrons pas trop dans les détails.

Ma déception fut grande (que je suis naïf) une fois inscrit sur le site, voici ce que l’on m’a proposé :

  • Un programme d’affiliation (ça fait venir des visiteurs sur un site ?)
  • Un guide d’affiliation
  • Un système pour passer des petites annonces
  • et surtout un pack de formation (blog, réseaux sociaux, etc.) pour 97€

97€ pour obtenir 901384 visiteurs sur mon site, ce n’est pas très cher, mais déjà ce n’est plus gratuit 😉

De plus, une fois connecté au site, ce n’est plus 901384 visiteurs par mois que l’on me propose mais seulement 300 000 / an, c’est moins bien, mais c’est encore pas mal. Mais est-ce que ça marche ?

Les cordonniers sont toujours les plus mal chaussés ?

Le proverbe se confirme lorsque l’on visite les sites de l’auteur (ici et ) qui sont, à mon humble avis, assez loin des 901384 visiteurs par mois. Pour nous rassurer, avant le paiement des 97€, il y a des personnes tout à fait sérieuses avec des sites qui ne le sont pas moins qui vous certifient que ça fonctionne. Voici donc quelques exemples de sites de clients satisfaits (donc qui ont obtenus 901384 visiteurs en un mois sur leur site) : http://www.cbpirate.be/, http://droits-de-label-prive.com/, http://www.action-softs.com/Batisseur-de-Listes.html.

Je vous interdis de vous moquer !

Pour conclure

Ce qui me déplait sur ce genre de site, c’est la façon très agressive de vendre aux plus crédules des solutions miracles (en réalité rien de révolutionnaire) pour obtenir quelque chose de quasi impossible. Je ne dis pas non plus que les produits vendus par cette société sont nuls, par contre le message ressemble vraiment à du racolage.

Si quelqu’un a utilisé cette technique à 97€ sur son site et qu’elle a marché, qu’il me fasse signe ! Je lui en proposerai 10 voire 20 fois plus pour l’appliquer à mes sites 😉

Optimisez la gestion de vos mails

Comme je le disais dans un précédent article, la gestion des emails pourrait vous bouffer 10 ans sur l’ensemble de votre carrière. Autant que possible, il convient alors de mettre en place certaines règles pour bien gérer ses mails.

Chaque E-mail dans votre boite de réception vous demande un minimum d’attention et donc, du temps. Certes les filtres et règles de messagerie vous aide à classer rapidement les mails, comme c’est le cas pour les newsletters et autres mails redondants (liés à un projet par exemple).

Toutefois, les règles automatisées ne pourront pas déterminer à votre place l’importance de vos mails. Ces messages demandent l’intervention de votre boite à penser car, malheureusement, tout n’est pas encore automatisable.

Pour gérer facilement vos mails il vous faudra évaluer la réponse à donner à chaque message (envoyer un mail, faire une tâche, sauvegarder une info,…) et convertir cette évaluation en une action. La solution proposée ci-dessous est en grande partie inspiré de la méthode GTD. Il se peut qu’elle ne corresponde pas exactement à vos besoins mais sera sans doute une bonne base de travail, au besoin : adaptez là !

La méthode de gestion des emails

image Commencez par vous créer quelques dossiers de bases, il vous serviront à classer vos messages en fonctions des actions à mettre en œuvre.

Inbox (boite de réception)
Ici seront stockés vos mails non lus et non traités uniquement, c’est à dire très peu de mails.

@Respond
Pour les messages qui demandent de courtes réponses de moins de 5 minutes. Faites-y un tour assez régulièrement et répondez (en moins de 5 minutes) aux mails ci trouvant. A dire vrai, je n’utilise que très rarement ce dossier, généralement si une réponse doit me prendre moins de 5 minutes, je la rédige immédiatement.

@Action
Pour les emails qui demandent un peu plus qu’une réponse rapide, par exemple faire une réponse détaillée, des recherches, coordonner un RDV, une tâche…

@Hold
Pour les mails que l’on souhaite conserver (les codes de connexion à un site, le suivi d’un colis, etc.) dont vous allez avoir besoin dans les jours qui suivent leur réception. Attention : votre boite mail n’est pas un lieu de stockage, sauvegardez les éléments le plus rapidement possible sans les laisser squatter votre messagerie Ad vitam æternam.

@WaitingFor
Les mails en attente d’une réponse ou action. Il conviendra de venir regarder cet espace assez régulièrement afin de suivre les mails/projets en attente de réponse.

@Archive
C’est l’endroit où vous allez archiver vos mails, créez des dossiers et sous dossiers pour vos projets / sous projets ou encore les sujets que vous traitez régulièrement.

Le triage des emails

Le triage des messages va devenir beaucoup plus facile une fois ces dossiers en place, à présent il vous faudra penser en terme d’action relative à chaque mail. S’il y a besoin de faire une action, faites-la tout de suite ou alors placer le message dans le bon dossier (pour une action différée). Dans le cas contraire, archivez le message ou effacez-le.

Dans le doute, posez-vous toujours la question : puis-je répondre à ce message ou agir immédiatement ? Si vous pouvez répondre immédiatement en moins de 5 minutes allez-y ! Dans le cas contraire, réfléchissez à l’endroit où vous allez stocker le message et revenez-y seulement lorsque vous aurez du temps pour le traiter.

Essayez de ne pas laisser une flopée d’emails non traités dans votre messagerie : c’est un comportement de fainéant qui invite à la procrastination et l’inaction.

Bonus : 5 règles simples pour une boite de réception propre

Si en plus de cela vous suivez les 5 règles ci-dessous, votre boite mail sera exemplaire :

  • Si vous n’avez pas besoin de le lire immédiatement, le mail n’a rien à faire dans votre boite de réception
  • Si vous y avez déjà répondu, le mail n’a rien à faire dans votre boite de réception
  • Si le mail provient d’une source connu (une newsletter par exemple) il doit être automatiquement classé (via les règles de messagerie)
  • Personne (ou presque) n’a besoin de regarder ses mails plus d’une fois par heure (souvent même, une fois toutes les 2 ou 3 heures)
  • Répétez les opérations ci-dessus à l’infini.

La méthode qui m’a inspiré cet article a été décrite pour la première fois en 2005 sur le site MacWorld (En).

Et vous, des trucs et astuces à partager en matière de gestion des emails ?